co na kolacje

Jak było makreli w polskim sklepie pod dostatkiem tak z dniem dzisiejszym zostały ostatnie 3 sztuki, więc pewnie od czasu do czasu będę miał problem z zakupem makreli i sprawdziłem według kalkulatora - niby 3 jaja całe na kolację praktycznie zastąpiłyby mi makrelę choć miałbym mniej troszkę białka dostarczonego, ale przypomniało mi się o tuńczyku [...]

Witam dieta jest ok jak na początek ale spróbuj wtrącić w nią kotlety sojowe z ryżem i sosem według uznania i warzywami raz dziennie najlepiej na kolacje i płatki owsiane z mlekiem w proszku lub jogurtem dużo nabiału np.sery , kaszki mleczny start itp jak masz zamiar przybrać na masie za nim zaczniesz intensywny trening to spróbuj na początek [...]

Oki, moglbys podac mi jakis link do tabeli co jest dozwolone? Co moglbys poradzic na kolacje, oprocz nabialu? Wiadomo ze po czasie troche sie znudzi :-) jogurty juz nie wchodza w gre, a myslalam ze dobrze robie :-) dziekuje za rady, baardzo sie przydaja :-)

tez jest "brak diety" i brak diety. ja osobiscie wyliczam tylko pogladowo ilosc wegli, białek i tłuszczy raz na jakiś czas, tak czy siak kieruje się intuicją. można nie mieć diety i jeść kanapki z dzemem na sniadanie, zupę na obiad i parówki na kolację. na tym się nic nie zbuduje i chyba każdy ty się zgodzi ze mną :D większość z was [...]

[...] po pierwsze nie jem kalagiora z twarozkiem tylko cycki kurze i jajka:) sluchaj...jezeli moj maz dziwilby sie ze jem jak jem to nie byl by moim mezem heheh po drugie na kolacje do restauracji chodzilibysmy w weekend - mam wtedy ladowanie wiec ryz z kurczakiem jak ta lala:) spoko spoko wszystko jest to zrobienia:) niwix poczekaj [...]

Jeśli nie dawać przed i po to kiedy ?? Zostaje kolacja ale na kolacje jakiś twaróg lub ryba i git. Chłopaki dzisiaj niestety nie zrobiłem treningu. Głowa boli cały czas, nie jestem w pełni zdrowia. Muszę po świętach pójść do lekarza ponieważ prawie co dzień mam ból głowy i wgl nie wiem czy to nie od zatok. Może nadciśnienie ale zobaczymy jak to [...]

[...] musi byc, bo w szkole, nic oprocz kanapek z szynka nie zjem. Jeszcze mam drugie pytanie: Moge jeść jako posilek przed treningowy Makaron z twarogiem? A jajka bym wtedy na kolacje przezucił. Bo makaron posypuje serem i jest smacznie i wygodnie.A tak to musze zjesc najpierw makaron a pozniej jeszcze jajka. Wiem ze twarog sie dlugo wchlania, ale [...]

eh co to za forum. ludzie zamiast pomóc to tylko szydzą z jednego błędu, hubert jesteś modem czy tam nie wiem kim a zachowujesz się jak dziecko. beomzw czemu twierdzisz że to dieta? jestem hard ekto, pochłaniam duże ilości jedzenia, moja dieta wygląda mniej więcej tak: na śniadanie płatki owsiane z mlekiem i do tego 3 jaja i jakieś owoce. 4 [...]

[...] z maslem i szynka i oczywiscie do tego jablko.Na obiad to jem co sie trafi raz pizze raz kotlety albo schabowe albo mielone z jakas salatka i ziemniakami.Jakies 2 godziny po obiedzie robie sobie podwieczorek czyli cos slodkiego do zjedzenia.Pozniej na kolacje to jem albo kanapki jakies albo nalesniki czy gofry.Mam 178 cm wzrostu i waze 71 kg

[...] to węglowodany złożone białeko , w posiłkach okołotreningowych tak samo węgle i białko lepiej omijać tłuszcze wraz z końcem dnia zmniejszasz węgle na rzecz tłuszczy i np na kolacje białko+tłuszcze oczywiście jakieś dobre : P Nie siej herezji ! Do autora poczytaj posty podwieszone i działa badania naukowe. Ważne jest to co zjesz przez cały dzień [...]

[...] ale trudno mi bardzo uzbierać 146g tłuszczy dziennie już nie mam pomysłu:/ rano wpiepszam siemie lniane i orzechy w poludnie pestki z dyni albo słonecznika + sałatka z 15g oliwy z oliwek i na kolacje dalej oliwa z oliwek w tuńczyku(bleh) i tak mi brakuje ok 40g :// co mozna z tym fajnem zrobić? co jeszcze mozna jeść żeby miało duż tłuszczu?

[...] z dietka i jedz co mama gotuje plus sam sobie szamke rob przeciez na bank masz lodwoce jaja w szafce ryz jakis makaron i juz masz 3 posilki plus 4 od mamy dorzucisz cos na kolacje polecam tez po treningu szamke ,ja polecam isc do robty jakiejs i na wlasna reke jakies zarcie kupic czy np gainer ,wstawaj sobie z rana masz "wolne" zazdro tyle [...]

Dieta to rano zazwyczaj platki z jogurtem, jakas przegryzka jabłko lub cos innego lekkiego. Obiadek do kurczak na parze z warzywkami (pyyycha) na kolacje zazwyczaj jakieś warzywka plus serek biały i tyle :) generalnie bardzo dobrze sie czuje na tej diecie. A co do aktywnosci fizycznej. Niestety jestem po 2 wypadkach samochodowych i moje kolana są [...]

[...] jesli trening jest tak pozno to mozna sobie odpuscic (niech mnie ktos poprawi jesli sie myle, bo nie lubie poznych treningow) poniewaz skonczyc sie to moze zalaniem :-/ Na kolacje 100g sera to malo troche, 200g jest ok ze wzgledu na to iż jest to kazeina, wolno przyswajalne bialko, przez noc moze sie wchlonac calkiem spora jego ilosc. Monte czy [...]

Witam, co do wykonywania ćwiczeń z blizną pooperacyjną i ogólnie stanem zdrowia zgłosiłbym się o poradę do lekarza. Może najlepiej sportowego. W diecie do śniadania wrzuć jakieś źródło białka:jaja,twarogi,serki wiejskie. Trochę węglowodanów utnij ze śniadania i rozłóż po równo na posiłki w ciągu dnia. Drugie śniadanie jest okej. Przed treningiem [...]

[...] śniadania źródło białka i zdrowych tłuszczy. Nie wiem czy dasz rade w jednym posiłku zjeść 200gramów ryżu to dosyć sporo. "Potem coś będę jadł jeszcze (to co będzie na kolacje)" to z pewnością do korekty ostatni posiłek w porządku Ogólnie dorzuć warzyw i owoców do diety, urozmaicaj źródła tłuszczy i co najważniejsze oblicz bilans [...]

[...] o tej krwi w kale i przepisał te czopki i maść przeciwko żylakom jak się nie myle. Od 2 dni boli mnie brzuch, jest mi nie dobrze i zbiera mnie na wymioty ;/ wczoraj na kolacje zjadłem tylko kawałeczek chleba i nic poza tym bo nie dałem rady:( Może to jakiś wyrostek? co o tym sądzicie ?? ale czy możliwe że ta krew byłaby od wyrostka??

[...] trochę swojego wysiłku, poczytasz najpierw, a później sam ułożysz swoją dietę, to jak najbardziej możesz ją tu wrzucić i wtedy Ci pomożemy. Do tego dobrze gdybyś napisał dlaczego dałeś np. na śniadanie płatki owsiane a nie kanapki, dlaczego na kolacje np. tort czekoladowy, a nie galaretkę. Napiszemy co można poprawić, z czego zrezygnować itp.

Na śniadanie może 1-2 jajka? jak je przyrządzić ? jajecznica, sadzone? edit. co na II obiad i kolacje? nie mam pomysłu Zmieniony przez - Djwalkman w dniu 2012-03-23 09:21:45

Ławka drążek i pompki to nie wszystko, są jeszcze inne grupy mięśniowe o których trzeba pomyśleć. Zauważyłem, że tu odpowiadają ludzie, którzy ćwiczą od zawsze na siłowni profesjonalnej i mają konta wypchane pieniędzmi. Cały czas tylko dieta dieta dieta, nie bierz supli bo to marnotrawienie pieniędzy. 68kg przy 172cm, zacznij jeść na śniadanie [...]